ile mozna

w kontekście tego że BCAA bierzemy w czasie treningu i są szybko utylizowane też? dawka wynosi ok 40g na trening. więc po treningu , aby zrównowazyć 20g glutaminy ile mam wziąść BCAA? 80-150g? od takich dawek idzie się momentalnie na pogotowie ratunkowe ze "skurczem" pochodzącym od cierpiącej wątroby. - oj, no nie przesadzajmy. W ogóle nie ma [...]

[...] osądu! patrz insulina zabiera cukier z krwi do miesni kofeina podwyzsza kortyzol jak sam wspomniales kortyzol zas podwyzsza cukier we krwi. skoro zastosowano pomiar ile cukru mamy we krwi, to nie znaczy ze na 100% masz pomiar insulino wrazliwosci sensu stricte aby wyniki byly obiektywne trzeba by badac to inaczej takie minimum [...]

Tak klata jak Arnold 200 na ławce i szacun na dzielni Można i tak A pomyśleć że jeszcze do połowy XX weku mężczyzn od chłopców odróżniało się tym ile są w stanie wycisnąć stojąc. Nie mowie tu oczywiście o wyciskaniu sztangi uprzednio zdjętej ze stojaków tylko zarzuconej z ziemi na klatę a następnie wyciśniętej nad głowę. To jest porządne ćwiczenie [...]

[...] Trochę takie błędne koło. Trzeba by wszystko ważyć, żeby sprawdzić. Oczywiście tak może być. Ja nigdy nie ważyłem produktów. Czytam tylko etykiety. Jem prawie cały czas to samo i wiem ile co ma mniej więcej BTW i ile potrzebuję. Reszta to już obserwacja organizmu. Przed treningiem staram się mieć dobry posiłek aby siły i chęci było dużo.

I jeszcze z serii Eye of the Tiger Mam jeszcze 2 z treningów, ale już do K1 i już resztę z tegoż turnieju. Powiedz, ile jeszcze masz z KK z Filhem? "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] jest właśnie też wypychanie w górę jako pierwszy ruch, zresztą wydaje mi się to logiczne czyli już nie wiem, co jest u mnie z tą suwnicą nie idzie mi i już ja chyba bym nie wytrzymała tyle ,by sie nie zwazyc ja musowe musze raz w tygodniu ja sobie założyłam te 3 tygodnie bez wagi, ale zobaczymy ile wytrzymam ale chciałabym do tego 1. lutego

[...] trzymac sie tych wyliczen, moze to byc jakas baza wyjsciowa do dalszej diety, treningow. Jak juz napisal Sir_Lukasz trzeba brac wiele czynnikow pod uwage, nie tylko Twoj wysilek fizyczny w ciagu dnia, wiec ustalenie jakiegos pulapu kalorycznego na poczatek jest dobre, a z czasem manipulacja kaloriami, weglami, bialkami i tluszczami, tak aby [...]

[...] dyskusja na temat jedzenia,jednak wszyscy wiemy ze na ten temat mozna pisac i pisac.Jeden za przeproszeniem zre jak swinia bo twierdzi ze tak jest dobrze inny zas je tyle ile potrzebuje i tez jest dobrze.Kazdy sportowiec jest inny i robi tak zeby bylo dla niego dobrze.Ja osobiscie nie jestem kulturysta i nie pilnuje rygorystycznie posilkow [...]

Wczoraj trochę nagrzeszyłam i wpadło kilka kieliszków czerwonego. A tak poza konkurencją pytanie: czy można się napić legalnie czerwonego i ile? %-) Trening Dzień 1 1. przysiad 3x 20 bez obciążenia 2a. Bułgarski 3x 10 na noge (hantle 2x5 kg) 2b. wypady chodzone bez obciazenia 3x20 na noge 3. wznosy bioder z podłogi, mostek biodrowy 3x20 [...]

[...] ostatnimi czasy już się wyleczyłem. O "Żywocie zwykłego obywatela" też Ci za dużo nie napiszę ale jak chcesz to mogę się zapytać jakiegoś Albańczyka lub Serba o ile będzie gadał po Angielsku, ale czy to źródło będzie obiektywne ? Mam wątpliwości "O linki poprosiłem by poznać szczegóły tego konfliktu, ogólniki zna każdy. Śmiało [...]

Efekt cardio jest, choć nie jest to typowy trening "tlenowy". to wiem -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), nny wariant obciążenia w ACT polega na tym,że na każdej stacji ćwiczymy non stop przez 30 sekund,a następnie przez 90 sekund odpoczywamy przechodząc do następnej stacji.Jest to [...]

[...] do pompek w podporze tylem , z tym ze wykonywane na maszynie. (4-5 serie x15) 5.Modlitewnik (4-5 serie x12) 6. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie (3-4 serie po...tyle ile dam rady, srednio od 8 do 12) 7.Rozpietki w siadzie na maszynie (4serie x12) 8. Zwykle 'brzuszki' na plasko (4serie x35) 9.Skrety tlowia (4serie x25) 10. Jezeli mam czas [...]

[...] kazdego z 30sekundowymi odpoczynkami pomiedzy cwiczeniam (nie zapisalem sobie tego dokladnie ale cos w ten desen) potem z kolei piszesz zeby przechodzic do max 30 sekund!. O ile ten wariant w ktorym robimy cwiczenia 30sekund i odpoczywamy 90 jest jasny o tyle ten drugi o ktorym pisales na 1 stronie, ze bez przerw jest kompletnie zamotany. [...]

[...] :( Tylko właśnie nie wiem jak sie za to zabrac. Wszystko opisalem w tamtym poscie. W sumie od poniedziałku ćwicze juz cos takiego i wprowadzam poprawki... bo nie wiem na ile mnie stać obecnie... Mozecie mi cos poradzić? cos dodac albo wywalic z tego planu? mam jeszcze pytania: Czy mozna co kolwiek zmieniac w czasie trfania act? Jeśli poczuje [...]

studia w UK sa darmowe niezaleznie ile czynsz narzuca. No chyba ze zarabiasz 25 tys rocznie albo wiecej to ci ucniaja czesc dodatkow, ale to robisz tak jak ja, kilka mieziecy przed studiami rzucasz wszystkow cholere i pracujesz na pol etatu. Jak masz szkolny angielski to predzej skonczysz studia niz zlapiesz dobra prace :D Bo co innego ang jaki [...]

[...] z tym dziennikiem, nie chciała bym popełnić więcej, istotnych oczywiście, gaf;-] Mam kolejne pytanie. Jeśli nie ma na stronie potreningu.pl, tam gdzie można policzyć ile kalorii się zjada, danego produktu to co wtedy? Przykładowo zaczęłam kupować pewien chlebek (tzw. mlekuś) i jest on naturalny, na zakwasie, bez dodatku karmelu itp [...]

[...] nie uznaję, że przecież można i to nic takiego. popatrz na mój brzuch na 13 stronie mojego dziennika (jest w podpisie). nigdy przedtem nie widziałam swoich mięśni, nieważne ile biegałam po fitnesach i jak mało jadłam. do takiego brzucha doszłam jedząc 1800 według wytycznych ladies i ćwicząc siłowo. Na własnym przykładzie mówię więc, że te [...]

[...] tańsze białka zdecydowałem się już po raz kolejny na Dymatize. Na pewno są lepsze i gorsze firmy, marki o różnych składach białek w białku jak to ujął Solarus ,znaczy ile tak na prawdę jest gram wartościowego białka w 100 gr. proszku . Gdzie zwraca się uwagę na rodzaj białka , źródło i smak samego już produktu finałowego znajdującego się w [...]

[...] informacje, poprawi się no i moglkes wiecej zalozyc ale cierpliwosc widze w tym cwiczeniu masz wieksza niz w innych - pewnie dlatego ze nikt sie nie bedzie porownywal w sile wykrokow hahaahah No ale ile więcej np. % względem przysiadów ? We wtorek wykroki B-3 to się dołoży PS w wyc z kaptura awansowales na 22.5kg Czyli przyozdobię gryf tymi [...]

[...] zarrowno przed treningiem A jak i B Na pewno przed A i B , może chciałeś napisać AA i BB ? -wyciskanie z kaptura w pozycji przysiadu stalym ciezarem 5x5 Stały cieżar czyli ile, bo ostatnio było 20 kg na 1-szym treningu potem dokładałem +2,5 kg z treningu na trening. Teraz było by cięzej zważywszy że mikrocykl ma 12 treningów , 12 x 2,5 = 30 kg [...]